Zorg voor je persoonlijk welzijn, (her)activeer de helende kracht, je levensenergie, prana
Moe, zwak en of slechte gezondheid ?
Is jouw energie door fysieke of mentale spanning in je lichaam geblokkeerd ?
Emotionele disbalans - ziekte - verouderingsproces
Energie circulatie = diepe relaxatie = focus op je energie M. Chia
voorbereiding
I creeër een rustgevende externe atmosphere
1. kies een rustige plaats
2 . losse kleding
3 goed geventileerde ruimte, vermijd koude en tocht, té fel licht of donkere kamer
4. vermijd koude voeding en drinks, (2/3 van je maag gevuld, verder 1/3 ruimte voor de vertering) - je lichaam spaart energie door warm te eten en te drinken. Koude voeding kost je lichaam energie. EET bij voorkeur vegetarisch - luister naar je (gezond) lichaam, en je zal weten wat te eten. - VERSE VOEDING - vrij van chemicaliën
5. -- stimuleer de flow van prana ; wrijf over je gezicht, oren, ogen, taille en de zolen van je voeten
-- draai 12x je hoofd links en rechts -- sluit je handen in mekaar, hou ze boven je hoofd en roteer met je bovenlichaam 36x in een circulerende ronddraaiende beweging
-- om stijfheid te voorkomen ; bevorder de doorstroming van je energie elke ochtend, flexibiliteit, strek je pezen, ga rechtop zitten met je benen gestrekt en pak je tenen of enkels, adem uit, taille voorwaarts stretchen en buig zo ver mogelijk naar voor, zonder te forceren. 9x -- bijt je tanden 9x op mekaar en gebruik je tong om je tandvlees te masseren
6. stoel, rechte rug, voeten op de grond, handen in mekaar, rechter hand omsluit de linker, boven rug en borstkas perfect ontspannen - flow neerwaartse energie
7. zachte, trage, lange, diepe ademhaling, punt van de tong, opwaarts achter tanden plaatsen. (3 posities)
8. mediteer niet wanneer je moe bent - start je beoefening wanneer je opgefrist bent
II creeër stilte en rust in jezelf
36x ademhaling, kalmeer het denken en relaxeer je lichaam -- creeër een diepe staat en gevoel van vrede in het lichaam - je lichaam en levensenergie, kan maar herstellen wanneer de vitale organen zoal, hart, longen, lever, nieren en maag, zenuwstelsel en circulatie systeem ontspannen is. - Hoe doe je dat ? - innerlijke glimlach - helend ; glimlach met liefde in je vitale organen. meer weten ? klik hier
III ademhaling in de nadis, energie kanalen - gerelateerd aan vitale organen
Ontwikkel positieve energie en emoties door prana energie beoefening
focus en concentreer op je energie
stimuleer de energie flow in je lichaam en geest - hierop moet je leren focussen = onmiddellijke winst van energie
in je buik kan je energie verzamelen - of in je brein - of in je hart - mensen zijn een biologische batterij - die kan opgeladen worden en energie kan opslaan
- 'mesenterium' - ' 2e brein in onze buik, controleert absorptie, vertering en eliminatie - en veel meer dan dat ;
- zorgt voor de hele spijsvertering, maar slaat bijvoorbeeld ook negatieve en positieve emoties op - balans vinden tussen deze beide - center van de navel warm houden, beweging van vloeistoffen, prana is belangrijk - Ons denken zorgt voor emoties, deze slagen zich niet enkel op in ons brein maar ook in de vitale organen. dus enkel het brein zuiveren of detoxen in niet voldoende. -------------------> bv lever slaat boosheid op, nieren slaan angsten op, pancreas ontevredenheid, ...
Als je zorg draagt voor de 5 meest belangrijke vitale organen , kan je 1001 problemen voorkomen of beter verteren.
Hoe ? éénvoudige ademhalingsoefening - bewegen - massage
Doe elke dag een simpele oefening
zorg voor de vloeistoffen in je lichaam - wervelkolom - en brein ; wanneer je inademt, bewegen vloeistoffen naar boven, wanneer je uitademt, beweging vloeistoffen naar beneden.
oef :
* adem, stretch je de borstkas en je maag open, neck en kin naar boven gericht - bij het uitademen, armen en borstkas sluiten, vooroverbuigen met pompbeweging, laat emoties los. Doe dit 9, 18, 20 of 36 keer. Wrijf in je handen en breng de warmte van je handen op je sacrum en cranium. -- Voel de warmte op en neer beweging langs je wervel en je begint prana te ervaren. rust, en voel de energie. ( rechtstaand is het beste)
* 2/3 van de vloeistoffen zitten IN JE BUIK ; wanneer de vloeistoffen niet bewegen kan er ziekte ontstaan.
Bewust worden en je gezondheid bevorderen door je ademhaling, de flow van de vloeistoffen in je lichaam en opslaan van energie/warmte in je buik. voor meer info, contacteer www.do-in-praktijk.com info@do-in-praktijk.com
